1. Ubah pola makan
ada banyak makanan yang dapat meningkatkan kesehatan mata, seperti minyak ikan, brokolo, telur, buah, dan sayuran sayuran. Buah dan sayuran mengandung antioksidan yang dapat mencegah kerusakan pada mata.. salah satu antioksidan yang dapat sangat membantu adalah lutein. Zat ini banyak ditemukan dalam kangkung, selada, daun bawang , dan bayam. Juga sayuran berdaun hijau gelap, terutama bayam, tidak hanya bayam, omega 3 juga banyak ditemui dalam ikan salmon :-)
2. Beristirahatlah!
Jika anda harus menghabiskan hari dengan menatap layar komputer, terapkanlah aturan 20-20-20, artinya ambilah istirahat selama 20 detik setiap 20 menit untuk melebarkan pandangan sejauh 20 meter. Harus kita sadari radiasi yang ditemukan di dalam komputer dapat membahayakanmata.
3. Mengubah Lingkungan :)
Cara lain melindungi mata dari era teknologi adalah mengubah tataletak lingkungan kerja. Anda harus mengatus kecerahan dan kontrast layar yang tepat untuk menghindari ketegangan mata, anda juga dapat mengganti pengaturan ke skema pencahayaan reflektif jika anda harus membaca untuk jangka waktu yang panjang di komputer. Pastikan juga untuk memberikan jarak yang agak jauh antara layar komputer dengan mata, selain itu aturlah ukuran kertas teks agar tidak terlalu menyipitkan mata ketika melihatnya. :)
4. Unduk aplikasi pendukung!
Ada banyak aplikasi pendukung untuk ponsel dan tablet yang melindungi penglihatan, misalkan eye reader. aplikasi ini dapat menerangi halaman dan memperbesarnya hingga lima kali pembesaran, ada pula aplikasi vision test yang dapat mengukur jarak penglihatan, akurasi warna, dan persepsi visual :)
5. Konsultasi Dokter
Akhirnya anda harus cek kesehatan mata secara teratir eh teratur untuk memastikan bahwa penglihatan anda baik baik saja. Hal ini sangat penting terutama jika anda memiliki gangguan resiko gangguan mata secara genetik.
Sekian artikel dari saya yang berjudul "5 Tips Menjaga Kesehatan Mata!" jika anda belum puas dengan artikel tersebut anda bisa tanya melalui komentar :)
Deskripsi : 5 Tips Menjaga Kesehatan Mata!,5 Tips Menjaga Kesehatan Mata!,5 Tips Menjaga Kesehatan Mata, membahas artikel artikel tentang Tutorial Kesehatan Jasmani, Semua tentang Kesehatan, Kesehatan Masyarakat, Kesehatan Lingkungan, Kesehatan Masyarakat, Artikel Kesehatan, Trip Kesehatan, Triks Kesehatan, Cara Kesehatan, Hal Kesehatan, Semua Kesehatan, BPJS, Dinas kesehatan, Dan Kesehatan Rohani.
0 Response to "5 Tips Menjaga Kesehatan Mata!"
Post a Comment