Hidup sehat dimulai dengan kebugaran jasmani yang baik. Kesegaran jasmani merupakan suatu aktifitas yang tujuanya untuk mendorong, mengembangkan serta menimbulkan potensi fisik dan mental yang bersarana pada manusia yang lebih sehat dan kuat.
Dalam kesegaran jasmani ada 2 aspek sasaran kesegaran jasmani, yaitu aspek fisik dan aspek mental.
1. Aspek fisik, ditujukan untuk meningkatkan keadaan badan yang lebih baik serta peningkatan keterampilan.
2. Aspek mental, ditujukan untuk meningkatkan kemauan, keberanian,kedisiplinan, juga ketertiban.
Berbagai Jenis Latihan Kebugaran
Komponen kebugaran jasmani meliputi daya tahan kardiovaskular atau daya tahan jantung dan paru-paru, daya tahan otot kelentukan komposisi tubuh dll. Dampak latihan jasmani terhadap tubuh adalah meningkatkan kemampuan jantung dan paru-paru, selain itu dampak latihan jasmani juga memperkuat persendian dan otot pada tubuh, menurunkan tekanan darah, mengurangi resiko penyakit jantung koroner, memperlancar aliran darah, Juga memperlancar pertukaran gas dan memperlambat proses penuaan. Kesegaran jasmani sangatlah berhubungan dengan keterampilan Motorik'.1. Keseimbangan (balance), yaitu mempertahankan keseimbangan ketika bergerak maupun diam.
2. Daya ledak (eksplosif power), sangatlah berhubungan dengan laju saat seseorang melakukan aktifitas.
3. Kecepatan (Speed), saat seseorang mengerjakan gerakan yang berkesinambungan dalam bentuk yang sama dengan waktu yang singkat.
4. Kelincahan (Agility), berhubungan dengan kemampuan cara mengubah posisi tubuh dengan kecepatan dan ketepatan yang tinggi.
5. Kecepatan reaksi, berhubungan dengan kemampuan rangsang oleh indra saraf.
6. Koordinasi, berhubungan dengan panca indra secara bersama sama dengan bagian tubuh tertentu.
1. Bentuk-bentuk latihan kekuatan
Dalam melatih kekuatan biasanya ada 4 oto yang digunakan yaitu meliputi oto lengan, tungkai, perut, juga punggung. latihan ini dapat dilakukan berpasangan ataupun sendiri. Bentuk-bentuk latihan kekuatan yaitu : sit up, back up, mengankat beban sambil naik turun tangga.
2. Latihan Kecepatan
Bentuk latihan untuk melatih kecepatan anda adalah dengan cara Lari cepat dengan jarak 40-60 meterdan Lari naik bukit dll. Untuk melatih kecepatan, maka latihan2 tersebut perlu dilakukan pengulangan.
3. Latihan Daya Tahan
Dilakukan dengan cara Interval Training atau olahraga jalan kaki,lari/jogging, olahraga bersepeda dan juga olahraga renang.
Sekian artikel dari saya Yang berjudul Aktifitas Kebugaran Jasmani semoga dapat menjadi inspirasi temen2... kalau ada yang mau di tanyakan temen2 bisa langsung koment di kolom yang ada di bawah ini.. atau melalui Contact Me On Facebook facebook.com/tutathebest
jika artikel ini bermanfaat jangan lupa follow G+Kami ... :)
Tags : membahas artikel artikel tentang Tutorial Kesehatan Jasmani, Semua tentang Kesehatan, Kesehatan Masyarakat, Kesehatan Lingkungan, Kesehatan Masyarakat, Artikel Kesehatan, Trip Kesehatan, Triks Kesehatan, Cara Kesehatan, Hal Kesehatan, Semua Kesehatan, BPJS, Dinas kesehatan, Dan Kesehatan Rohani.
0 Response to "Aktifitas Kebugaran Jasmani"
Post a Comment